مدة السياقة و الراحة

مدة السياقة   السياقة المستمرة السياقة المستمرة : المدة القصوى 4 ساعات ونصف؛ فترة الراحة بعد السياقة المستمرة: 45 دقيقة على الأقل، أو  15دقيقة  + 30 دقيقة. مثال 1:   مثال 2:   السياقة اليومية تح...
اقرأ المزيد
Read More Post
error: Content is protected !!